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短时间运动瘦身法 减肥燃脂更高效
“勿以时间短、运动小而不为” 打破一定要连续运动30分钟以上的迷思,10-15分钟的运动坚持下去就能取得不错的效果。很多人认为运动一定要30分钟以上才能 ...
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发布日期:2017-04-12
四款富含膳食纤维的食谱 减肥必吃
富含膳食纤维的食物为什么有助于减肥:主要因为膳食纤维吸水以后体积大,可以增加饱腹感,同时可促进肠蠕动、减少食物在肠道中停留时间。因此减肥期间要多吃富含膳食纤 ...
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发布日期:2017-04-12
注意了!运动减肥常见的误区
运动前不吃东西可以燃烧多点脂肪? 经过一晚睡眠,你的身体已经消耗了很多碳水化合物,快要变成烧脂肪的阶段了。什么都不吃或许可以让你脂肪走得更快对吧? 事实 ...
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发布日期:2017-04-12
绿茶配两宝让你轻松瘦身
中药减肥是日常生活中很常见的一种减肥方法,但是日常生活中很多人不知道应该如何操作,是药三分毒也让很多人对中药减肥一直持保守态度,下面小编就要介绍给大家几一种中药 ...
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发布日期:2017-04-12
宅女瘦身运动 遵循3原则瘦到曝
①选择合适的运动方式 如果你觉得你宁愿看电视也不愿意运动,那就把两者结合在一起。找找你喜欢的健身节目,边看电视边有氧运动。列一个表吧,写出你最喜欢的电视节 ...
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发布日期:2017-04-12
跑步减肥 记住这些保护膝盖的好习惯
一.跑步机超时跑 和室外跑相比,跑步机属于“被动跑步”,不容易控制蹬地时的膝关节状态,损伤的可能性更大。如果再贪心地一跑就是2小时,就更让膝盖压力 ...
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发布日期:2017-04-11
科学减肥怎么做
简单的来说,分为3步,1、多动;2、控制食量;3、清肠道,让消化功能增强。 1、多动 其实不用去报什么减肥班,不能坚持什么都是浪费。如果自己是一个比较坚持的 ...
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发布日期:2017-04-11
粗盐可以减肥?揭密粗盐减肥
什么是粗盐减肥? 粗盐减肥法是一种物理减肥法,通过外在作用帮助身体减重。粗盐有发汗的作用,可以排出体内的废物和多余的水分,加快皮肤的新陈代谢,还能够软化角 ...
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发布日期:2017-04-11
室内运动减肥方法 燃烧脂肪减肥
减肥效果超好的室内运动: 射击 不要以为练习射击几乎站在原地不动就起不到锻炼身体、燃烧脂肪的作用,其实参加射击练习不仅需要脑力高度集中,全身的肌肉也需要 ...
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发布日期:2017-04-11
按摩减肥会反弹吗?教你正确按摩减肥
减肥会反弹吗 教你如何正确按摩减肥 通过近几年实践证实,按摩能够大量消耗和祛除血管壁的脂类物质,扩张毛细血管、增加血液流量、改善微循环,不仅可减轻心脏负担 ...
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发布日期:2017-04-11
4个必知的减肥常识 空腹运动更瘦身
常识1、运动30分钟比运动60分钟更能减肥 根据丹麦学者的研究,运动30分钟后减少的体重其实比运动60分钟还多,所以想要减肥的朋友真的只要适量运动即可,不用让自己 ...
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发布日期:2017-04-11
跑步前做什么可以燃脂更多呢?
在跑步前做哪些运动能够燃脂更多呢?跑步是很有效的减肥运动之一,曾经有过研究表明在跑步前做下肌肉运动能够让减肥效果更好。这是真的吗?应该怎样做呢?下面我们一起 ...
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发布日期:2017-04-11
在家就能做的减肥运动 正确压腿让你轻松瘦腿
方法/步骤 一、蹲臀动作,这个动作类似于太极拳的站桩,也类似于武术基础训练中的蹲马步,如果体力差的可以使用家中的椅子或者办公室里的办公桌作为支撑。 具体 ...
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发布日期:2017-04-11
摆脱松垮脸!每天来点脸部瑜珈
脸上的肉很软是松弛吗? 保养不能停,任你天生资质再好也抵不过岁月的侵袭。要知道,女人在上了20岁之后,皮肤就会开始消耗胶原蛋白,由于化妆或是电脑辐射,或是因 ...
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发布日期:2017-04-10
减肥不用忌口 5类食物多吃多瘦
一、多选择全麦食物 吃惯了精细米面,那么正好趁着要减肥就多选择全麦食物吧,它们能让你不饿肚子就瘦。全麦食物有很多种类,比如糙米、燕麦等,全麦食物由于加工程 ...
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发布日期:2017-04-10
为什么体重会在一天内就增减1-2kg
体重称所秤得的数字其实是骨骼、肌肉、器官、体水及脂肪组织等身体组成的总重量,再加上我们所穿的衣服、所吃食物的重量。因此体重测量不仅会受到外物(衣服、食物)干 ...
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发布日期:2017-04-10
如何定制适合自己的跑步减肥计划
怎么制定计划? 为了让自己的身体适应一个运动的状态和习惯,你需要有计划的跑步。我们应该严格遵守每周至少3次或4次的跑步计划表,而不是等有时间或天气好的时候, ...
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发布日期:2017-04-10
跳舞毯上减肥 跟着节奏瘦下去
由于它是在室内进行,不受天气、时间的限制,所以风靡于都市休闲娱乐场所和家庭中,倍受青少年和减肥健美人士的亲睐。只要把跳舞毯接在家中的电脑、电视机或VCD上,即 ...
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发布日期:2017-04-10
肚子上的赘肉怎么减?
想拥有完美腹肌?除了运动、健身之外,饮食当然也很重要!如果你本来就有在运动,有些食物你更需要小心避开,否则辛苦的锻链将会很容易徒劳无功。国外网站列出以下 ...
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发布日期:2017-04-10
每天1个动作胜过跑1000米
平板支撑(plank)什么是平板支撑(plank)?平板支撑的动作其实只有一个,不用教练就能完全掌握——你只要伸直全身进入俯卧姿势,用脚趾和前臂支撑住身体,保持尽量长 ...
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发布日期:2017-04-10
健走与慢跑,谁才是真正的运动之王?
跑步对于心肺功能的提高是很有好处的,可以使人耐力增长,心率控制在130以上,时间半小时以上的跑步还可以减掉脂肪,但是天长日久会在应至地面跑步的人会长骨刺;快走是我个 ...
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发布日期:2017-04-09
最长寿的走路法
1992年,世界卫生组织指出,走路是世界最佳运动之一,既简单易行,强身效果又好,不论男女老少,什么时候开始这项运动都不晚。美国心脏学会奠基人怀特博士也提出:从进化论 ...
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发布日期:2017-04-09
春季骑单车人越来越多 骑车能让26对肌肉受益!
春天来了,骑单车的人越来越多。看到街上各色的共享单车出没,你是不是也很心动?骑车其实是一种自然环保的健身休闲方式,不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益, ...
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发布日期:2017-04-08
乳房的爱恨食物 吃错胸越来越小
很多食物能够让你的胸部丰满起来,但与此同时有些食物也是能够损害你美丽胸部的健康。因此在丰胸的过程中,有些食物让你又爱又是恨的。 1、大豆 增加大豆食品对 ...
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发布日期:2017-04-07
3个窍门 修炼迷人美腿事半功倍
1、使用美体紧肤乳 大腿赘肉炒红了腿部抽脂手术,但是就连整形医生也承认,吸脂手术并不能减少蜂窝组织。而对抗蜂窝组织最好的武器是含有微A酸的美体乳,它真的可以 ...
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发布日期:2017-04-07
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